Autor Wątek: Beak efektów odchudzania  (Przeczytany 26 razy)

monia194

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Beak efektów odchudzania
« dnia: Maj 15, 2018 »
Od 22 kwietnia jestem na redukcji staram sie sporzywac mniej wiecej od 1000 do 13000 kcl na dzien są to posiłki w miare racjonalne, unikam cukru i innego rodzaju słodzuków i żywności przetworzonej. Codziennie ćwiczę  z Ewą  Chodakowską program sukces i od tygodnia Rewolucja. Codziennie chodzę na spacer i tygodniowo przechodzę ok 50-55 km jest to chód szybki dodatkowo z wózkiem. Teraz stając na wagę mam ochotę płakać bo jak pokazywała 80.3 tak wynik sie nie zmienił załamuje mnie to i nie wiem ile jeszcze tak wytrzymię bo ileż można wychodzić z siebie wyrzekać  się mnóstwa  rzeczy być niewyspanym bo wstaję ok 5 rano póki stn jeszcze spi żeby na spokojnie poćwiczyć i nie widzieć żadnych efektów? Profil hormonalny sprawdzałam jest na prawidłowym poziomie wiec to odpada

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Jr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 66
Odp: Beak efektów odchudzania
« Odpowiedź #1 dnia: Maj 15, 2018 »
Hej,

z Twojego opisu wynika, że jesz zdecydowanie w porównaniu do Twojego zapotrzebowania na energię. Jesteś aktywna, wykonujesz codzienne treningi, a ilość energii jaką spożywasz nie jest nawet na poziomie ppm - podstawowej przemiany materii, a redukcje powinno się prowadzić na niewielkim ujemnym indeksie kalorycznym w odniesieniu do cpm - całkowitej przemiany materii. To może być pierwszym czynnikiem, który wpływa na brak efektów. Kolejnym problem może być kwestia wysypiania, jeżeli śpisz mało procesy regeneracyjne są zaburzone, co także może powodować brak efektów.  Pamiętaj także, że dieta musi być odpowiednio dopasowana pod względem makro i mikroskładników, czyli rozkład białka, węglowodanów oraz tłuszczy, a także odpowiednia ilość witamin i minerałów.
Powinnaś zgłosić się do specjalisty, gdyż prowadzenie redukcji na własną rękę, szczególnie z tak niską podażą energii, może skończyć się problemami zdrowotnymi. Zdrowa i powolna redukcja będzie lepszym i trwalszym rozwiązaniem.
Pozdrawiam i trzymam kciuki.