Autor Wątek: Masa  (Przeczytany 50 razy)

xvc123

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Masa
« dnia: Grudzień 02, 2017 »
Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na mase. Ważę 50-55kg i moje dzienne zapotrzebowanie to 3000kcal.
Białko - 95-100g
Węglowodany - 350g
Tłuszcze - 70-80g
Co najlepiej zjadać na śniadanie a co na kolację i kiedy należy zwiększać kalorie?
Trening 3 razy w tygodniu FBW