Odchudzanie

[Paula431]

Witam. Chciałabym się dowiedzieć co robię nie tak. Otóż pół roku temu urodziłam dziecko, zapuscilam się strasznie. Chciałabym zrzucić ok 10 kg. Przez miesiąc na diecie redukcyjnej z ujemnym bilansem 500 kcal ubyło mi 0,9% tkanki tłuszczowej (z31% na 30,1%)ale co ciekawe zbudowalam 0,5 kg mięśni( z 48kg na 48,5 kg)a waga nie zmienila sie. Raczej nie jest to redukcja prawda? Mam ustalona dieta 180g WW, 130g B i 50g Tłuszczu. Czesto zdarza mi się że z braku czasu dieta nie wygląda tak jak powinna. Wzrost165 waga73 kg. Doradzcie coś, jestem zielona w tym temacie !

[Ekspert Fabryki Siły]

Witaj,

pamiętaj, że aby dieta była skuteczna trzeba jej przestrzegać, wszelkie odstępstwa, pomimo iż mogą wydawać się nieistotne, mogą wprowadzać niekorzystne zmiany. Warto też sprawdzić i skonsultować gospodarkę hormonalną z lekarzem, gdyż ona też może być powodem braku efektów. Dobrze byłoby też wprowadzić aktywność fizyczną, na początku mogą być to nawet spacery, a potem stopniowo zwiększać intensywność.  W ogólnym rozrachunku, przytrzymaj ściśle dietę, dodaj aktywność, a jak nie pomoże skontaktuj się ze specjalistą.
Powodzenia !