Interwał - oznacza wysiłeki o bardzo dużej intensywności oraz czas odpoczynku pomiędzy tymi wysiłkami uniemożliwiający pełną regenerację. To bardzo intensywna metoda treningowa i przeznaczona dla zaawansowanych osób. Sam bieg o zmiennej intensywności szybko-wolno może nie być wysiłkiem interwałowym. W ogólnym rozrachunku redukcja tkanki tłuszczowej w największym stopniu będzie zależała od odpowiedniej diety. Jeżeli ta będzie zapewniać ujemny indeks kaloryczny, to redukcja będzie efektywna, i nie musimy się obawiać o rozbudowę mięśni, gdyż będzie to praktycznie nie możliwe. Oczywiście nogi mogą stać się bardziej umięśnione, gdyż to mięśnie budują kształt nogi, a tkanka tłuszczowa je zasłania oraz w największym stopniu buduje ich obwód.
Podsumowując :
-najważniejsza dieta
-jeżeli dieta jest odpowiednia, nie musisz się obawiać, że rozbudujesz mięśnie nóg
Pozdrawiam.