FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Matiouys w Październik 28, 2014

Tytuł: 18Latek dieta na MASE
Wiadomość wysłana przez: Matiouys w Październik 28, 2014
Cześć wszystkim może ktoś mi ułożyć dietę na mase
Wiek: 18Lat
Wzrost: 170CM
Waga 63KG
Staż treningowy 1 miesiąc
rodzaj treningów: Na rzeźbę bicepsów, tricepsów, klatki, brzucha
intensywność treningu : 9/10
czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia : Raczej nie mam tendencji do tycia
co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania: Chodzę do szkoły lecz myślę że uda mi się to pogodzić.
czy masz alergie żywieniowe: Nie
kontuzje/urazy: Brak
Tytuł: Odp: 18Latek dieta na MASE
Wiadomość wysłana przez: Kuba96 w Listopad 01, 2014
Nikt nie ułoży za Ciebie diety, musisz zrobić to sam. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj z 300 kcal. Jak już będziesz wiedział ile potrzebujesz kalorii to weź się za układanie diety. Wybieraj produkty wartościowe i jak najmniej przetworzone. Przykładowe schematy diet możesz znaleźć w tematach podwieszonych.