FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Odżywianie => Wątek zaczęty przez: lordkr w Listopad 30, 2014
-
Siema wszystkim :) Potrzebuje kilku wskazówek co do tego jak ćwiczyć w domu i jak w prosty sposób przybrac troche na masie. Mam 176 cm wzrostu i waże 65kg. Chciałbym także zapytac czy mam predyspozycje do zbudowania dobrej sylwetki i mięśni. Z góry dzieki za odpowiedzi i cenne porady :P
-
W domu to możesz robić co najwyżej trening domatora, ale nim dużo nie zdzialasz. Mięsień potrzebuje ciężaru. Na masę jest dieta. Czy masz podstawy... Tego nikt nie wie na tym etapie.
-
Chodzi mi o to czy po zdj aktualnej budowy ciała można stwierdzic jakos czy mam dobre podstawy do treningów :P
Wiem ze w domu raczej słabo ale na siłke mam najbliżej 20 km wiec też niebardzo :P Przygotowalem sobie prowizoryczna silke w garażu, drążek, hantle ok 15 kg jeden, ławeczke, gryf i jakies łacznie 100 kg obciąznikow. Do tego worek bokserski, skakanka :D
-
Na razie nic więcej nie potrzebujesz, taki sprzęt Ci wystarczy. Z czasem tylko może zabraknąć Ci obciążenia :) Napisałem Ci, że na tym etapie ciężko stwierdzić, czy masz predyspozycje do fajnej sylwetki. Potrenuj rok, dwa to będzie wiadomo.