Autor Wątek: Budowa  (Przeczytany 647 razy)

lordkr

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 3
Budowa
« dnia: Listopad 30, 2014 »
Siema wszystkim  :) Potrzebuje kilku wskazówek co do tego jak ćwiczyć w domu i jak w prosty sposób przybrac troche na masie. Mam 176 cm wzrostu i waże 65kg. Chciałbym także zapytac czy mam predyspozycje do zbudowania dobrej sylwetki i mięśni. Z góry dzieki za odpowiedzi i cenne porady :P   

Kuba96

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 133
Odp: Budowa
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 01, 2014 »
W domu to możesz robić co najwyżej trening domatora, ale nim dużo nie zdzialasz. Mięsień potrzebuje ciężaru. Na masę jest dieta. Czy masz podstawy... Tego nikt nie wie na tym etapie.

lordkr

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 3
Odp: Budowa
« Odpowiedź #2 dnia: Grudzień 01, 2014 »
Chodzi mi o to czy po zdj aktualnej budowy ciała można stwierdzic jakos czy mam dobre podstawy do treningów :P
Wiem ze w domu raczej słabo ale na siłke mam najbliżej 20 km wiec też niebardzo :P Przygotowalem sobie prowizoryczna silke w garażu, drążek, hantle ok 15 kg jeden, ławeczke, gryf i jakies łacznie 100 kg obciąznikow. Do tego worek bokserski, skakanka :D

Kuba96

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 133
Odp: Budowa
« Odpowiedź #3 dnia: Grudzień 02, 2014 »
Na razie nic więcej nie potrzebujesz, taki sprzęt Ci wystarczy. Z czasem tylko może zabraknąć Ci obciążenia :) Napisałem Ci, że na tym etapie ciężko stwierdzić, czy masz predyspozycje do fajnej sylwetki. Potrenuj rok, dwa to będzie wiadomo.