FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Odżywianie => Wątek zaczęty przez: antek1988 w Kwiecień 08, 2015
-
Witam. Chciabym bardziej wdrozyc sie w dobry sposob odzywiania ktory pozwoli mi przytyc. Jest ktos chetny na ulozenie diety??
-
Cześć. Za układanie diet, bądź treningów bierze się pieniądze. My bezinteresownie możemy Ci tutaj POMÓC ją ułożyć. Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Do otrzymanego wyniku dodaj 200-300 kcal, makroskładniki ustal sobie: białko - 2g na 1kg masy ciała, tłuszcze - 1g na 1kg masy ciała, węglowodany - reszta zapotrzebowania. Według tego ułóż sobie diete, rozkładając wszystko na 5-6 pełnowartościowych posiłków. Bazuj na produktach pełnowartościowych i jak najmniej przetworzonych.
-
Ciężko jest od tak powiedzieć jak przytyć. Każdy organizm jest inny i wymaga innych działań. NA prawdę powinieneś zgłosić się do specjalistów, którzy dobiorą dietę i ćwiczenia odpowiednie do Twojego ciała i jego preferencji.
-
Aby przytyc trzeba dostarczać więcej kalorii niż organizm dziennie spala + odpowiednia dawka makroskładników. Do tego nie potrzeba specjalistów bop z odrobiną chęci można sobie proadzić korzystając z wiedzy tego forum i jego użytkowników ;)