FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Matt Damnati w Czerwiec 18, 2020

Tytuł: Jak zachować wagę po wyczerpujących „wakacjach”.
Wiadomość wysłana przez: Matt Damnati w Czerwiec 18, 2020

Cześć :) mam  33 l na karku i ponad 20kg nadwagi, głównie przez siedzący tryb życia.

Wyjeżdżam na borówki :P 12h w polu na stojąco i 3h sortowania, też stojąc. Do tego każdego dnia 14 km rowerem. I tak 6 dni w tygodniu przez dwa miesiące. Mam duże szanse, aby schudnąć.

Po powrocie co powinienem zrobić, aby zmniejszyć ryzyko „Jojo”,  i zachować wagę na stałe?

Dlugodystansowe biegi raczej, nie, co najmniej siłownia domowa, spacery i krotie biegi do 7 km raz na kilka dni.

Tytuł: Odp: Jak zachować wagę po wyczerpujących „wakacjach”.
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Czerwiec 26, 2020

Po pierwsze zachować odpowiedni sposób odżywiania. Jeżeli wrócisz i zaczniesz jeść znacznie więcej niż przez cały okres wyjazdu to nawet bardzo duża aktywność fizyczna nie pomoże. Musisz oszacować zapotrzebowanie energetyczne a następnie wyliczyć odpowiednią dietę.