Fabryka Siły > Odżywianie

Jak zachować wagę po wyczerpujących „wakacjach”.

(1/1)

Matt Damnati:
Cześć :) mam  33 l na karku i ponad 20kg nadwagi, głównie przez siedzący tryb życia.

Wyjeżdżam na borówki :P 12h w polu na stojąco i 3h sortowania, też stojąc. Do tego każdego dnia 14 km rowerem. I tak 6 dni w tygodniu przez dwa miesiące. Mam duże szanse, aby schudnąć.

Po powrocie co powinienem zrobić, aby zmniejszyć ryzyko „Jojo”,  i zachować wagę na stałe?

Dlugodystansowe biegi raczej, nie, co najmniej siłownia domowa, spacery i krotie biegi do 7 km raz na kilka dni.

Ekspert Fabryki Siły:
Po pierwsze zachować odpowiedni sposób odżywiania. Jeżeli wrócisz i zaczniesz jeść znacznie więcej niż przez cały okres wyjazdu to nawet bardzo duża aktywność fizyczna nie pomoże. Musisz oszacować zapotrzebowanie energetyczne a następnie wyliczyć odpowiednią dietę.

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

Idź do wersji pełnej