FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Dread w Listopad 27, 2014

Tytuł: Masa-Rzezba
Wiadomość wysłana przez: Dread w Listopad 27, 2014

Witam.Jestem tu nowy mam na Imie Mateusz lat 16 wzrostu 175 waga 60kg.Mam zamiar na Zime nabrac rzezby,sily,masy bede cwiczyl w domu.Moj problem tkwi w tym ze niewiem  jak nabrac szybko Masy i rzezby moze jakis plan diety,cwiczen?.Moj pierwszy post wybaczcie jesli cos zle.Pozdrawiam licze na Pomoc

Tytuł: Odp: Masa-Rzezba
Wiadomość wysłana przez: Kuba96 w Listopad 28, 2014

Cześć. Musisz zdecydować się na mase, albo rzeźbe (redukcje). Nie można robić tych czynności na raz, niestety. Ja poleciłbym Ci masować, bo jednak za mało ważysz, jak na swój wzrost, żeby cokolwiek ,,rzeźbić". :) Co do diety, to oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniając w tym aktywność fizyczną, dodaj z 200-300 kcal i ułóż pod to diete (50% węglowodanów, 30% białka, 20% tłuszczy - takie proporcje Ci polecam). Przykładowe schematy diet możesz znaleźć w wątkach podwieszonych w dziale Dieta. Przykładowe treningi znajdziesz w dziale Trening, także w wątkach podwieszonych.

Tytuł: Odp: Masa-Rzezba
Wiadomość wysłana przez: Dread w Listopad 28, 2014

Dziekuje wiec Masa :)

Tytuł: Odp: Masa-Rzezba
Wiadomość wysłana przez: Dread w Listopad 28, 2014

Ulozyl by mi ktos rozklad co jesc i wgl?.

Tytuł: Odp: Masa-Rzezba
Wiadomość wysłana przez: Kuba96 w Grudzień 01, 2014

Masz odpowiedź na swoje pytanie w moim poprzednim poście.

Tytuł: Odp: Masa-Rzezba
Wiadomość wysłana przez: Dread w Grudzień 01, 2014

Sorki na tel bylem i nie doczytalem...