Autor Wątek: Czy w tym wieku potrzebne mi jest ,,sztuczne" białko  (Przeczytany 390 razy)

3rr0r

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
Cześć.
Informacje o mnie:
Wiek:14lat
Waga:70.3kg
Częstośc treningu: 3-4 razy w tyg
Wzrost: Około 170 cm
Moje ćwiczenia: Pompki3x5,Młoty4x16,brzuszki4x25,zwykłe ćwiczenia hantlą 4x24, sztanga 4x8.
Ciężar: Hantla=6 kg (hantla 2kg , zakrętki 1 kg , ciężarki 1kg x 2 + 0.5kg x2). Sztanga 10 kg (sama)
Dieta: od niedawna zacząłem stosować herbaty czerwoną (pu-ehr superior) oraz zieloną (guarana) zieloną stosuje przed treningiem.  Obliczając dzień to spożywam około 65 g białka. Ok 83 g w dzień treningu .
W diecie staram się spożywać mało tłuszczu jak i mało cukrów
Moje pytanie: Czy warto zażywać w mym wieku sztuczne białko . Jezeli tak czy warto zażywać AllNutRition Whey protein (z tego co czytałem to jest to jedno z czystszych białek . Lecz i tak nie zastąpi prawdziwego posiłku)
Mój cel:Zrzucenie kilku kilogramów i budowa mięśni
« Ostatnia zmiana: Styczeń 16, 2019 wysłana przez 3rr0r »

3rr0r

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
Odp: Czy w tym wieku potrzebne mi jest ,,sztuczne" białko
« Odpowiedź #1 dnia: Styczeń 16, 2019 »
Kolejne moje pytanie to . Czy to dobry pomysł by przed treningiem (ok 2 h) spożyć omlet z bananem (1banan 3 jajka oraz ok 70 gram płatków owsianych  oraz tabletke z vitaminami . A po treningu jogurt świerzuch 12g białka oraz jogurt w buteleczce (jakaś nazwa) man z 18 g białka (do jogurtu dosypuje też płatki owsiane

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 431
Odp: Czy w tym wieku potrzebne mi jest ,,sztuczne" białko
« Odpowiedź #2 dnia: Styczeń 16, 2019 »
Zamiast stosować suplement, postaraj się zwiększyć ilość spożywanego białka w diecie. Jeżeli chodzi o posiłki które spożywasz przed czy po treningu są okej, ale pamiętaj że muszą one być odpowiednio dostosowane do całego rozkładu dnia. Po treningu możesz dorzucić jeszcze jakiś owoc, szybko przyswajalne węglowodany uzupełnią energię zużytą na trening.