FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Odżywianie => Wątek zaczęty przez: maciejaszek w Maj 17, 2014
-
Witam , moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, ważę 70kg i to zrzucić . Zacząłem diete w której unikam słodyczy , napoi słodkich i staram się jeść "zdrowe" rzeczy :P . Piję wodę a moja dieta wygląda tak ; śniadanie; musli z mlekiem i bananem , 2 śniadanie;banan ,pieczywo z szynką i musli , obiad normalny typu ziemniaki , pierś z kurczaka , jakaś surówka a na podwieczorek jem wafle ryżowe ,natomiast na kolacje pierś z kurczaka lub jajecznice ;) do tego biorę białko serwatkowe na uzupełnienie diety i nie wiem czy to dobra decyzja czy nie. Chciałbym żebyście mi powiedzieli co robię źle czy jak dalej się tego trzymać i ewentualnie jakie ćwiczenie robić na rzeźbę mięśni. Trenuje piłkę nożna codziennie po 2h :) Pozdrawiam i proszę o pomoc :D
-
Witaj Maciejaszek!
Przyjęliśmy Twoją wiadomość, w najbliższym czasie otrzymasz odpowiedź.
sportowe pozdrowienia
-
Witaj Maciejaszek!
Tutaj mamy temat który z pewnością Cię zainteresuje : http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=51.0
Przy takim obłożeniu treningowym jakie masz obecnie, kluczową rolę będzie odgrywało odżywianie.
Po eliminacji słodyczy i stosowaniu wyżej wymienionego odżywiania efekty pojawią się szybko.
Jeżeli chodzi o białko to nie ma w tym przypadku przeciw wskazań do jego stosowania , aczkolwiek jedna porcja dziennie będzie w zupełności wystarczająca i nie powinieneś jej przekraczać.
Tutaj masz dodatkowy przykład jak może wyglądać odżywianie przy redukcji wagi - przy Twoim obłożeniu treningowym powinieneś jednak dokładać ryż lub kasze gryczaną do 2,3,4 posiłku - odnosząc to zalecenie do rozpiski z podanego tematu.
http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=65.0
sportowe pozdrowienia