FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Szemi w Październik 03, 2014

Tytuł: Zbudowanie masy
Wiadomość wysłana przez: Szemi w Październik 03, 2014

Cześć!
Od razu uprzedzam, że jestem "zielony" w sprawach budowania masy i rzeźby, ogólnie treningów a jednak chciałbym zacząć z tym przygodę. Moim celem jest zbudowanie przyzwoitej rzeźby, jednak nie wiem tak na prawdę od czego zacząć... Mam 180 cm wzrostu i ważę 71 kg. Domyślam się, że jest to zbyt mała masa do rozpoczęcia treningów na rzeźbę dlatego proszę was o pomoc :) jaką mam zastosować dietę? Ile powinienem przytyć, żeby zacząć rzeźbę ?

Tytuł: Odp: Zbudowanie masy
Wiadomość wysłana przez: Szemi w Październik 03, 2014

Dodaje parę fotek mojej sylwetki :)
(http://images70.fotosik.pl/239/efb55a306784bb85m.jpg) (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=efb55a306784bb85)
(http://images66.fotosik.pl/239/49887f980d7f4c98m.jpg) (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=49887f980d7f4c98)
(http://images68.fotosik.pl/240/5ecba2b10213353fm.jpg) (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=5ecba2b10213353f)

Tytuł: Odp: Zbudowanie masy
Wiadomość wysłana przez: Rav_FS w Październik 04, 2014

Witaj,

Na wstępie bardzo cieszy Nas fakt, że zaczynasz przygodę ze sportami sylwetkowymi i zgłaszasz się o pomoc właśnie do Nas.

Wszelkie informacje, które Ci pomogą opisaliśmy już w podwieszonym wątku. Przejrzyj także resztę działów, znajdziesz tam odpowiedzi na większość Twoich pytań. Gdybyś jednak czegoś nie znalazł, pisz śmiało.

Oto link:

http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=115.0



Sportowe pozdrowienia !

Tytuł: Odp: Zbudowanie masy
Wiadomość wysłana przez: Szemi w Październik 04, 2014

Jedyne pytanie jakie już mi teraz pozostało to: Czy moja aktualna waga 71-72 kg jest odpowiednia do  robienia ćwiczeń na rzeźbę ?
Sory za pewnie głupie pytania, ale na prawdę dopiero zaczynam moją przygodę z sportami sylwetkowymi :)

Tytuł: Odp: Zbudowanie masy
Wiadomość wysłana przez: Rav_FS w Październik 05, 2014

W tym sporcie nie ma głupich pytań. Pełna wiedza i świadomość tego co się robi, zwłaszcza na starcie zaoszczędzi sporo czasu i przyspieszy efekty ;)

Analizując Twoje zdjęcia sylwetki i wagę można pokusić się o delikatną redukcję wagi, aby w momencie budowania masy mięśniowej była ona jak najczystsza i wysokiej jakości. Lepiej zacząć od zera i stopniowo budować estetyczną sylwetkę niż zaczynać z wyższym procentem BF i później męczyć się na redukcji ;)


Sportowe pozdrowienia