aminokwasy BCAA

[ziolek28]

Mam pytanko o BCAA, zamierzam w południe robić trening siłowy a wieczorkiem bieganko, Czy koniecznie jest branie aminokwasów po treningu siłowym i po bieganiu. Np. Przed siłownią i po bieganiu wieczorem.
Czy lepiej przed i po treningu siłowym i po bieganiu?

[Grammatikk]

Branie aminokwasów nie jest w ogóle konieczne

Cały dzień odżywiasz się prawidłowo dostarczając białko = nic takiego jak katabolizm CI nie grozi. Jak białko jest na poziomie 2g/1kg wagi ciała przynajmniej to katabolizm nie istnieje

[niedzwiedz71]

Z tego co mi wiadomo (moge sie mylic, w razie czego prosze o poprawe :-).) bcaa ma sens przy malej ilosci fatu (ok. 8-5%) i przy bardzo intensywnych treningach. Sorry za brak polskich znakow ale nie mam ich w telefonie :/

[Grammatikk]

8.5% to maja zawodnicy zazwyczaj a zwykli trenujący mogą pomażyć o tym dlatego nie ma sensu faszerowania się BCAA