FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Suplementacja => Wątek zaczęty przez: Rykicz w Kwiecień 08, 2018
-
Cześć!
Mam 16lat i zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, natomiast jestem chudy i średnio wiem co z czym się je, od muszę zacząć. Mój wzrost 173cm, a waga 57kg. Mógłbym w takie stanie zacząć trening? Polecacie na początek kreatyne z białkiem, czy może jednak zacząć od jednego suplementu? Muszę przytyć aby zacząć robić jakiś progres?
-
Cześć,
po pierwsze musisz zacząć więcej jeść, to będzie podstawa do budowania masy mięśniowej. Kolejny aspekt to trening, możesz rozpocząć od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, lub zapisać się na siłownie. Cokolwiek byś nie wybrał potrzebujesz planu do realizacji. To są podstawy, abyś mógł budować masę mięśniową. Jeżeli chodzi o suplementy, białko będzie miało zastosowanie, jeśli ilość białka dostarczanego z diety będzie zbyt niska, w innym przypadku nie będzie ono miało zastosowania, dlatego czytaj pkt pierwszy - jedz więcej. Skoro dopiero zaczynasz kreatyna także Ci się nie przyda, potrenuj co najmniej rok, progres u nowicjuszy jest bardzo dobry, wiec potencjał tego suplementu zostałby po prostu zmarnowany, wprowadź go dopiero gdy zaczną się pierwsze zastoje.
Pozdrawiam.
-
Mimo wszystko mało nie jem, ciężko jest mi przybrać na masie :/
Znasz może jakiś sposób, bo ja niestety nie
-
W takim razie Twoja dieta może nie być odpowiednia, a trening mało skuteczny. Systematyka w tym wszystkim jest najważniejsza. Możesz dietę oraz plan treningowy próbować układać samodzielnie jednak do tego potrzebne jest dość dużo wiedzy, możesz także spróbować podziałać z Fabryką, eksperci na pewno coś poradzą.
Pozdrawiam.
-
Z tym rokiem to może nad wyraz choć trzeba przyznać, że suplementację można spokojnie rozpocząć dopiero po 6 miesiącach systematycznej pracy na siłowni i przestrzegania diety. Odżywki nie są żadnym cudownym rozwiązaniem, a jedynie wsparciem dla wspomnianych aspektów :). Pracuj nad odżywianiem i ruchem, a przede wszystkim ciesz się tym że to dopiero początek. Jak wspomniał ekspert, organizm jest wówczas o wiele bardziej podatny na zmiany i lepiej reaguje na wyżej wspomniane bodźce. Brak dalszych rezultatów może być sygnałem, że czas wprowadzić suplementy.