FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Suplementacja => Wątek zaczęty przez: Darkair w Listopad 15, 2014

Tytuł: Co będzie lepsze?
Wiadomość wysłana przez: Darkair w Listopad 15, 2014

Witam, mam 16lat, 170cm wzrostu i waga 60KG. Ćwiczę od około 6 miesięcy, zarysy mięśni ładnie się porobiły ale to jeszcze nie to co chce osiągnąć. Mój dylemat jest następujący białko czy kreatyna? Prosiłbym też o informację o dawkowaniu tych suplementów.

Pozdrawiam :)

Tytuł: Odp: Co będzie lepsze?
Wiadomość wysłana przez: Kuba96 w Listopad 16, 2014

Dieta. Suplementy to nie są cud środki, bez diety nic nie zdziałają.

Tytuł: Odp: Co będzie lepsze?
Wiadomość wysłana przez: eXPieraze w Styczeń 01, 2015

1. Dieta
2. Trening
3. Suplementacja

Białko bierzesz według braków w diecie a kreatyne dt 5g przed treningiem 5g po dnt 5g rano 5g po południu

Jeżeli masz uzupełnione zapotrzebowanie na białka w z diety to kup kreatyne