FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Suplementacja => Wątek zaczęty przez: Salvation18 w Luty 06, 2018

Tytuł: Jabłczan Kreatyny
Wiadomość wysłana przez: Salvation18 w Luty 06, 2018

Witam wszystkich,
Ćwiczę na siłowni jednak aktualnie typowo pod wytrzymałość,pływam,biegam i przygotowuję się do maratonu.Zastanawiam się nad suplementacją jabłczanem kreatyny jednak czy to nie wpłynie negatywnie na moje dłuższe wybiegania i ogólnie na bieganie?Kiedyś brałem zwykłe mono ale zauważyłem dość duży wzrost wagi ciała czego teraz chciałbym uniknąć

Tytuł: Odp: Jabłczan Kreatyny
Wiadomość wysłana przez: Abetalipoproteinemia w Luty 17, 2018

Cześć!

Przede wszystkim pytanie - w jakim celu chcesz zastosować jabłczan? Kreatyna ma zastosowanie w treningach wytrzymałościowych (np. piłka nożna), ale w przypadku stricte maratonu celowałbym w inne suplementy. Moim zdaniem warto byłoby pomyśleć o niewielkich dawkach beta-alaniny z tauryną, które dobrze ze sobą współgrają w procesie wzrostu wytrzymałości. Dodatkowo betaina, która jest może mniej popularna, ale robi naprawdę świetną robotę.