FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Suplementacja => Wątek zaczęty przez: Bez precedensu w Wrzesień 23, 2018

Tytuł: Jak stosować poprawnie kreatynę?
Wiadomość wysłana przez: Bez precedensu w Wrzesień 23, 2018

Witam, przychodzę do was z zapytaniem. Zakupiłem kreatynę w tabletkach firmy Activlab (mam aktualnie 500 tabletek). Chciałbym się dokładnie dowiedzieć jak stosować ją. Mam 18 lat, 173cm i 72.22kg. Szczerze mówiąc nie brałem jeszcze kreatyny w tabletkach, jedynie co stosowałem białko z SFD.

Tytuł: Odp: Jak stosować poprawnie kreatynę?
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Wrzesień 24, 2018

Witaj,

jeżeli chodzi o stosowanie kreatyny należy podkreślić, że obecnie jest wiele opinii oraz sposobów przyjmowania suplementów zawierających ten związek. Niektórzy zalecają korzystanie z kreatyny w każdy dzień tygodnia bez względu czy jest to dzień treningowy czy bez aktywności fizycznej. Inni uważają, że wystarczy przyjmować kreatynę tylko w dni kiedy trenujemy. Najbardziej korzystnym protokołem przyjmowania kreatyny jest obliczenie jej dziennego zapotrzebowania w ten sposób, że na każde 10 kilogramów własnej masy ciała przyjmujemy około 0,5g kreatyny i dodajemy do tego niewielką ilość (dodatkowe 0,5-1g) aby komórki mięśniowe mogły zmagazynować ten związek. Większe dawki nie przyniosą spektakularnych rezultatów.

Pozdrawiam.