FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Suplementacja => Wątek zaczęty przez: nervuss3 w Marzec 30, 2018
-
Witam.. Mam 192 cm wzrostu i 103kg wagi.. Trenuje na zwiekszenie masy miesniowej i rzezbe.. Jakie suplementy polecacie ze sklepu fabryki sily ktore pomoga mi w osiagnieciu efektow?
-
Przede wszystkim musisz zacząć od skonkretyzowania celu bo jednoczesne budowanie masy i rzeźba mięśniowa jest raczej niemożliwe. Napisz też coś o swoim stażu treningowym, a także jak wyglądał dotychczasowy kontakt z suplementami diety.
-
Chodzi mi o rzezbe miesniowa.. Od 4 miesiecy trenuje 3-4 razy w tygodniu.. Ostatnie 2 miesiace stosowalem l-karnityne i hmb...
-
Chodzi mi o rzezbe miesniowa.. Od 4 miesiecy trenuje 3-4 razy w tygodniu.. Ostatnie 2 miesiace stosowalem l-karnityne i hmb...
Na Twoim miejscu zainwestowałbym w kompleks: aminowkasy BCAA + Glutamina. Do tego profilaktycznie możesz zakupić jakieś dobre witaminy oraz kwasy omega-3. Wszystkie produkty możesz dostać pod poniższym linkiem:
http://www.fabrykasily.pl/sklep/
-
Rzeźba mięśniowa... ciężkie stwierdzenie. Nie wiem czy takie coś jest. Podstawa to albo masujesz, albo redukujesz, nie da się robić masy, jednocześnie się wycinać, te etapy muszą przecinać się i musi dochodzić do cyrkulacji. Raz masa, potem redukcja i tak w kółko, oczywiście warto też czasem zrobić okres roztrenowania.
Z supli pomagających na pewno na rozwój masy to 100% Creatine - mono styka, bcaa, białko. Co do reszty, to z ciekawszych na pewno fukoksantyna, eaa, tribulus, arginina lub aakg. Nadwyżka kcal daje przyrost masy ale trzeba też mocno trenować i pamiętać należy o progresie.
-
Na rzeźbę to trzeba po 1 trzymać michę, po 2 trenować, po 3 redukować aby te mięśnie odsłonić. To co mogę na początek polecić to:
- 100% Creatine
- białko
- Bcaa + Glutamine
- ZMA na sen
- witaminy i minerały