FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Suplementacja => Wątek zaczęty przez: tomek285 w Październik 05, 2017

Tytuł: Kolejnosc suplementacji
Wiadomość wysłana przez: tomek285 w Październik 05, 2017

Witam
Od kilku tygodniu chodze na silownie 3x w tygodniu. Moim celem jest póki co redukcja. Do tego chce dolozyc trening cardio kilka razy w tygodniu i moze po silowni tez.
Planuje tak: Pon, Sroda, Piatek - Silownia a 10min po silowni zrobie 40 min cardio.
W dni bez silowni rowniez cardio.
Teraz pytanie o suplementy. Mam BCAA i izolat białka. BCAA mam brac przed treningiem a białko po? Czy moze BCAA przed i po silowni a białko po cardio?

Tytuł: Odp: Kolejnosc suplementacji
Wiadomość wysłana przez: Abetalipoproteinemia w Październik 05, 2017

BCAA od długiego czasu stosuję jako napój w trakcie treningu. Wówczas na cały shaker wody rozpuszczam 15 - 20 g preparatu i piję podczas ćwiczeń. Podobnie możesz robić w dni gdy masz tylko cardio.

Co do białka, najlepiej zastosować je po zakończonym treningu. Tym bardziej izolat, który ma o wiele szybszą wchłanialność niż popularny koncentrat. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie by użyć go przed treningiem, czasami sam tak robię np. 60 czy 90 minut przed aktywnością fizyczną.