Jakie suplementy

[Maciekkub3]

Witam, mam 18 lat i po rocznej przerwie wróciłem na siłownie. Przedtem byłem na siłowni rok czasu i nie brałem żadnych suplementów. Na siłowni jestem już miesiąc i przymierzam się do kupienia suplementów. Jestem ektomorfikiem, wazę 60kg przy 182cm i najbardziej zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Co byście mi polecili? Zastanawiałem się nad białkiem, odżywka węglowodanową i kreatyna

[Ekspert Fabryki Siły]

Jak obecnie wygląda Twoje odżywianie? To jakich suplementów potrzebujesz najlepiej własnie ocenić po diecie, jeżeli jest w niej zbyt mała ilość białka to jak najbardziej białko będzie dobrym rozwiązaniem. Kreatyna też będzie skuteczna, jeżeli chodzi o węglowodany z nimi na ogół nie ma problemu, jakiś owoc po treningu i już uzupełnisz zapasy energii. Zastanów się nad kwasami omega 3 i witaminą D. W naszym klimacie nie dostarcza się tych mikroskładników zbyt dużo i warto suplementować.

[Maciekkub3]

Dzięki za odpowiedź, co drugi lub trzeci dzień jem rybę wiec myśle ze z kwasami omega 3 nie ma problemu.