Jeżeli to dopiero początek ćwiczeń, to polecam zdecydowanie regularność i zdrowie odżywianie. Suplementy jak sama nazwa mówi to jedynie uzupełnienie diety. Jednak jeżeli ta nie jest w żaden sposób kontrolowana nie ma podstaw do tego aby dobrać odpowiedni zestaw suplementów.
Także nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Bo jeżeli aktualnie pomimo braku diety zjadasz np odpowiednią ilość białka, to nie ma potrzeby jego suplementacji.
Musisz usystematyzować sposób odżywiania, a jeżeli wprowadzisz do tego regularne treningi, nie ważne czy w domu czy na siłowni, efekty z pewnością przyjdą.
Wątek: Odzywki (Przeczytany 19316 razy)