FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: pawel w Luty 26, 2015

Tytuł: Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Wiadomość wysłana przez: pawel w Luty 26, 2015

Na wstępie napiszę, że nie mam sprzętu.

Co możecie polecić oprócz pompek ?

Tytuł: Odp: Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Wiadomość wysłana przez: Grammatikk w Luty 26, 2015

Kompletny program domatora dla ludzi takich jak TY :)

Trening Domatora - plan

• Płasko pompki (4- 5 serii),
• Pompki z nogami w górze (4-5 serii),
• Pompki na taborecie (4 serie),
• Pompki boczne (3 serie),
• Pompki przy ścianie (4 serie),
• Przysiady na jednej, lub obu nogach (4 serie),
• Wspięcia na palce (3 serie),
• Wspięcia na palce na jednej nodze (4 serie),
• Uginanie ramion z ciężarkiem (4 serie).

Wykonuj go 3/4 x w tygodniu

Tytuł: Odp: Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Wiadomość wysłana przez: pawel w Marzec 14, 2015

Znalazłem nawet fajny motywatorek -> Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu (http://www.fabrykasily.pl/3_cwiczenia_na_klatke_piersiowa_w_domu-8317)

W każdym razie już ćwiczę...