FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Będę_Duży w Listopad 17, 2019
-
Witam
Trenuję sobie brzuch 2 - 3 razy w tygodniu treningiem
A) Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej
Skręty tułowia z obciążeniem (7 - 8 serii każdego ćwiczenia do upadku)
B) Wznosy nóg do drążka z obciążeniem
Wznosy ugiętych nóg w kolanach do klatki piersiowej z obciążeniem (około. 10 serii każda do upadku)
Ale po takich treningach czuję (chociaż w serii nie daję rady zrobić ani jednego powtórzenia), że brzuch jeszcze można by przetrenować. Zwracam się z pytaniem: Czy mają sens CODZIENNE ćwiczenia na brzuch POZA planowym treningiem? Np. Planki, spięcia, wznosy nóg itd. Dodam, że w swoim treningu nie wykonuję ćwiczeń typu martwy ciąg i przysiady ze sztangą z racjii wieku (14 lat).
-
Będę_Duży - jeżeli chodzi o unikanie ćwiczenia o których napisałeś (martwy-ciąg i przysiady ze sztanga) to problemem nie jest samo ćwiczenie, a możliwość wykorzystania w nich względnie dużego obciążenia. Trenując zarówno przysiady, czy też martwy ciąg bez większego obciążenia nic Ci nie grozi, a nauka wykonywania tych ćwiczeń w prawidłowy sposób wręcz pomaga. Oczywiście nie musisz ich wykonywać, ale warto wprowadzić do planu np. martwy ciąg na jednej nodze, czy też przysiady bułgarskie bez dodatkowego obciążenia. ćwiczenia te wpłyną pozytywnie na rozwój równowagi oraz koordynacji oraz siły czy też masy mięśniowej, a nie będziesz potrzebował do nich dużego obciążenia. Wykonując zbyt często trening mięśni brzucha doprowadzisz do zbyt dużego ich napięcia, a to z kolei może powodować powstanie wady postawy. Tylko harmonijny trening pozwoli na odpowiedni rozwój ciała.