plan treningowy pytanie

[teken]

 4 serie 12x10x8x6x 
Poniedziałek             Barki  Plecy                                               
Wtorek                    nogi                         
Środa                      Triceps                 
Czwartek                Biceps                       
Piątek                      Nogi 
Sobota                     Klatka  Triceps 
Niedziela                  Biceps
Zalezy mi na zwiekszeniu siły i masy  i chce cwiczyc 7 dni w tyg czy to mozliwe przy zwiekszaniu masy przy tym treningu?

[Ekspert Fabryki Siły]

Witaj,

pamiętaj, że kluczowym elementem w przypadku budowania masy mięśniowej jest dieta połączona z odpowiednim planem treningowym. Podany przez Ciebie rozkład jest zbyt ogólnikowy, żeby wyciągać jakiekolwiek wnioski. Polecam także zostawić któreś dni w tygodniu na regenerację, mięśnie rosną gdy odpoczywasz, na treningu są one tylko stymulowane.
Podsumowując : Trening + Dieta + Regeneracja - trzy składowe, które będą skutkować przyrostami masy mięśniowej.

Pozdrawiam