FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Glorian w Marzec 09, 2018

Tytuł: Czy warto dziś znów zrobić te same partie?
Wiadomość wysłana przez: Glorian w Marzec 09, 2018

Cześć wam.
Od miesiąca zacząłem ćwiczyć.
W poniedziałek zrobiłem trening klatki - podciąganie nachwytem szerokim i pompki. Moc treningu oceniam na 7/10
W środę powtórzyłem trening, ale wykonałem go o wiele mocniej 9/10.
Dziś czuję że jestem zregenerowany i znów chciałbym zrobić klatkę.
Czy ma to sens?
Generalnie klata w moim przypadku wygląda najgorzej dlatego poświęcam jej najwięcej czasu.
Zrobiłbym inny trening ale nie mam dostępu dziś do siłowni. Więc, czy znów zrobić klatę (chciałbym i czuję się zregenerowany), czy odpuścić dziś wgl trening?

Tytuł: Odp: Czy warto dziś znów zrobić te same partie?
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Marzec 12, 2018

Witaj,

jeżeli chodzi o trening z pewnością warto byłoby go urozmaicić. Skoro jesteś osobą początkująca najlepszym rozwiązaniem będzie trening typu FBW. Zbyt częste trenowanie jednej partii mięśniowej może nie tylko być nie skuteczne, ale z powodu braku regeneracji efektywność może spaść. Wracając do tematu samych ćwiczeń, podciąganie jest ćwiczeniem ukierunkowanym na rozwój mięśni grzbietu.
Spróbuj treningów FBW, możesz ułożyć taki trening samemu opierając się o ćwiczenia angażujące każdą większa grupę mięśniową, zaczynając właśnie od największych mięśni, choć nie ukrywam, że skoro jesteś osobą początkującą, lepiej to zadanie zlecić profesjonalistom.

Pozdrawiam.