FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: BRODZIATY w Wrzesień 30, 2019

Tytuł: FBW i dieta
Wiadomość wysłana przez: BRODZIATY w Wrzesień 30, 2019
Witam,mam pytanie czy do treningu FBW optymalna będzie dieta ubogoenergetyczna ok 2000kcl..Mam cel zrzucenia 10kg mam 172cm waga 86kg wiek 37
Tytuł: Odp: FBW i dieta
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Październik 02, 2019
Aby odpowiednio obliczyć ilość kalorii jaką powinieneś spożywać nie wystarczy tylko fakt, że masz zamiar wykonywać trening FBW. Tak naprawdę jest to ostatnia rzecz jaka doliczasz do bilansu energetycznego. Należy wliczyć dzienna aktywność fizyczną, ile wynosi podstawowa przemiana materii, i na końcu dodać jeszcze wydatek związany z treningiem. Dopiero od sumy tego wszystkiego należy uwzględnić początkowo niewielki minus kaloryczny, powiedzmy około 100-200 kcal mniej nić wychodzi z wyliczeń oraz z czasem manipulować tą wielkością, mając na uwadze pomiary masy ciała oraz obwodów.