FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Debonair812 w Październik 14, 2017

Tytuł: FBW szybkie pytanie
Wiadomość wysłana przez: Debonair812 w Październik 14, 2017

Witam

Mam zamiar ćwiczyć tym planem FBW 5x5
Po pierwsze czy ten trening jest opłacalny na początek?

A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki

B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki

Trening pochodzi z: http://www.forumowisko.pl/topic/68683-fbw-5x5-polecam-ka%C5%BCdemu-bez-wzgl%C4%99du-na-sta%C5%BC/

Pierwszy tydzień ABA , drugi BAB itd..
I moje główne pytanie czy mogę (czy w ogóle warto) zmieniać co trening zakres powtórzeń? Mam na myśli, że na jednym treningu ćwiczę większym ciężarem 5x5, a na następnym, np. w zakresie powtórzeń 15-12-10 (bądź 12-10-8).

Proszę o szybką odpowiedź, pozdrawiam  ;)

Tytuł: Odp: FBW szybkie pytanie
Wiadomość wysłana przez: Maksym Riznyk w Październik 17, 2017

Siemanko
Oczywiście.
Częśto właśnie tak polecamy wykonywać treningi.

Tytuł: Odp: FBW szybkie pytanie
Wiadomość wysłana przez: Abetalipoproteinemia w Październik 18, 2017

Cytat: Debonair812 w Październik 14, 2017

Witam

Mam zamiar ćwiczyć tym planem FBW 5x5
Po pierwsze czy ten trening jest opłacalny na początek?

A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki

B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki

Trening pochodzi z: http://www.forumowisko.pl/topic/68683-fbw-5x5-polecam-ka%C5%BCdemu-bez-wzgl%C4%99du-na-sta%C5%BC/

Pierwszy tydzień ABA , drugi BAB itd..
I moje główne pytanie czy mogę (czy w ogóle warto) zmieniać co trening zakres powtórzeń? Mam na myśli, że na jednym treningu ćwiczę większym ciężarem 5x5, a na następnym, np. w zakresie powtórzeń 15-12-10 (bądź 12-10-8).

Proszę o szybką odpowiedź, pozdrawiam  ;)

Jak najbardziej możesz ćwiczyć takim systemem. Wiele osób stara się szukać cudów, a prawda jest taka że najlepsze rozwiązania to te klasyczne i sprawdzone.