FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: KubaadI w Październik 15, 2017
-
Siemanko, mam na imię Kuba. Ćwiczę od 2 lat, od roku w miarę profesjonalnie o ile można to tak nazwać. (Dieta, odpowiednie ćwiczenia, wiedza i zainteresowanie). TAK jak w temacie z racji tego ze studiuje 200km od domu, postanowiłem sobie znaleźć nowa siłownie. Problem jest w tym ze mam strasznie dużo zajęć a na silwonie mogę chodzić TYLKO 3 dni w tygodniu. I tu pytanie do was osób o wiele bardziej doświadczonych :). Czy „typowy” split nie będzie miał zbyt mało objętości ? Jaki trening wybrać ćwicząc 3 razy w tygodniu? Czy ćwicząc raz w tygodniu dana partie nie będzie to zbyt mały impuls do rozrostu mięśni ? Czekam na każda uwagę. Pozdro mordeczki :D
-
Siemanko, no niestety to czy będzie to odpowiedni bodziec
dowiesz się w praktyce.
wiesz każdy jest inny i możemy jedynie dawać przykładowe systemy a każdy powinien
sprawdzić.
Możesz splitem cisnąć możesz FBW ;)
-
Okej, to inaczej skonstruuje pytanie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie raz w tygodniu na partie to nie za mało uwzględniając staż
-
Okej, to inaczej skonstruuje pytanie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie raz w tygodniu na partie to nie za mało uwzględniając staż
Przy takiej częstotliwości proponowałbym wjechać na klasyczny FBW - moim zdaniem holistyczne podejście tego treningu sprawi, że każda partia nie zostanie zaniedbana co może mieć miejsce przy splicie. Domyślam się, że celem jest rozbudowa masy mięśniowej, polecam wobec tego zajrzeć do tego tekstu: Trening na masę: 3 dniowy plan treningowy na masę (http://www.fabrykasily.pl/treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase)