FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Adrian Gonet w Listopad 18, 2017
-
Cześć
Mam prośbę do osób, które dłużej siedzą w temacie treningu na masę.
Jakie są najważniejsze rzeczy na których po prostu muszę się skupić, żeby budować masę? Trochę mi się pokomplikowało.
Nie jestem całkowicie początkujący, ale też nawet średnio zaawansowany też nie jestem.
Na pewno jest sporo informacji na ten temat, więc mam trochę z tym problem. Od jakich rzeczy najważniejszych zacząć ? Ile powturzeń, bo dowiedziałem się, że nie zawsze robi się 12-10-8-6 no i
tym podobne.
Mam 31 lat
Ważę 72 kilo
Trening praktycznie dopiero zaczynam od nowa w klubie fitness
Pozdrawiam
Adrian :)
-
Cześć Adrianie!
Jak sam stwierdziłeś, jesteś gdzieś pomiędzy początkującym i zaawansowanym. Dlatego zacząłbym od klasyki, ale jakże efektywnej, czyli klasycznego FBW zwanego też treningiem obwodowym (http://www.fabrykasily.pl/treningi/trening-obwodowy-na-silowni). Myślę, że na sam początek będzie idealnym przygotowaniem organizmu do czegoś poważniejszego :). Takowy plan proponuje stosować ok 1,5 miesiąca.
Oprócz tego sprawdź wątek Kompendium wiedzy dla początkującego (http://forum.fabrykasily.pl/trening/kompendium-wiedzy-dla-poczatkujacego-co-musisz-wiedziec/). Pamiętaj jednak, że głównym wyznacznikiem skuteczności Twoich starań jest dieta :)
-
Cześć :)
Dziękuję za odpowiedź :) Tak , czytałem i dowiedziałem się , że tak jak mówisz
dobrze jest zacząć od FBW, albo jeszcze innego treningu obwodowego na który
mogą sobie pozwolić osoby dosyć zdrowe i takie, które już wcześniej coś trenowały.
No i tak jak mówisz 6 tygodni warto poćwiczyć (dowiedziałem się z bloga) tą metodą i typowy trening na masę
zacząć :) no i dieta, którą kupię na fabryce siły :) na cały rok plus może trening na masę na cały rok, albo sobie
poczytam w necie :)
Jeszcze raz dziękuję :)
Pozdrawiam
-
Cześć :)
Dziękuję za odpowiedź :) Tak , czytałem i dowiedziałem się , że tak jak mówisz
dobrze jest zacząć od FBW, albo jeszcze innego treningu obwodowego na który
mogą sobie pozwolić osoby dosyć zdrowe i takie, które już wcześniej coś trenowały.
No i tak jak mówisz 6 tygodni warto poćwiczyć (dowiedziałem się z bloga) tą metodą i typowy trening na masę
zacząć :) no i dieta, którą kupię na fabryce siły :) na cały rok plus może trening na masę na cały rok, albo sobie
poczytam w necie :)
Jeszcze raz dziękuję :)
Pozdrawiam
Nie ma za co :). Jeżeli będziesz miał jakieś pytania to wal śmiało w tym temacie lub bezpośrednio do ekspertów, wówczas gdy wykupisz już pakiet.
-
Cześć :)
Dziękuję za odpowiedź :) Tak , czytałem i dowiedziałem się , że tak jak mówisz
dobrze jest zacząć od FBW, albo jeszcze innego treningu obwodowego na który
mogą sobie pozwolić osoby dosyć zdrowe i takie, które już wcześniej coś trenowały.
No i tak jak mówisz 6 tygodni warto poćwiczyć (dowiedziałem się z bloga) tą metodą i typowy trening na masę
zacząć :) no i dieta, którą kupię na fabryce siły :) na cały rok plus może trening na masę na cały rok, albo sobie
poczytam w necie :)
Jeszcze raz dziękuję :)
Pozdrawiam
Nie ma za co :). Jeżeli będziesz miał jakieś pytania to wal śmiało w tym temacie lub bezpośrednio do ekspertów, wówczas gdy wykupisz już pakiet.
Dzięki wielkie ☺ Muszę sobie zrobić skrut tych notatek z kompedium wiedzy dla początkującego ☺
-
Nie ma pośpiechu, lepiej dokładnie przygotować się przed startem i następnie ruszyć z pełną parą :) 8).
-
Nie ma pośpiechu, lepiej dokładnie przygotować się przed startem i następnie ruszyć z pełną parą :) 8).
:) W klubie fitness mamy treningi 1 w tygodniu FBW, więc jest spoko, bo tam się nauczę techniki co też jest ważne :) W sumie to nic trudnego nauczyć się dobrej techniki, ale zawsze fajniej razem poćwiczyć :)