Jaki trening przy takim zbiciu wagi?

[Skydive]

Witam. Sprawa wygląda tak. Z wagi 128.5kg zbiłem do 87. Zostało mi skóry na brzuchu. Tzn. wygląda to tak, że mam 87kg a dalej jestem gruby. Podoba mi się wizja treningu FBW tylko kompletnie nie znam się na siłowni. Wcześniej nigdy nie ćwiczyłem. Teraz nawet nie wiem czy jak mam zacząć robić cokolwiek na siłowni to mam robić trening na masę? na rzeźbę? Rzeźbić to się nie mam z czego, a masa? W końcu i tak dalej mam ten brzuch .

A jeżeli chodzi o fbw to podoba mi się wizja robienia wszystkich partii za jednym zamachem. Mimo, że początkowo pewnie byłbym przy tym zajechany jak koń po westernie.

Chodzi mi po prostu o nakierowanie mnie na to od czego zacząć, na czym mam się wzorować. Z resztą sobie poradzę.

[mr.dzag]

Witaj, co prawda nie wiem jak Ci pomóc  ale gratuluje zejścia z wagi! ja startowałem z tego samego pułapu. Powiedz mi. Totalnie bez żadnych ćwiczeń zjechałeś tyle? i w jakim czasie?

[Skydive]

Witaj, co prawda nie wiem jak Ci pomóc  ale gratuluje zejścia z wagi! ja startowałem z tego samego pułapu. Powiedz mi. Totalnie bez żadnych ćwiczeń zjechałeś tyle? i w jakim czasie?

30-40 minut rowerka dziennie (czas przez jaki sobie tak jeździłem zależał od tego ile minut trwał odcinek serialu ) i to wszystko. Potem kupiłem orbitrek, który mam do dziś i też 30-40 minut. W moim przypadku to wystarczyło. Nawet diety specjalnie nie trzymam, tzn. jem 5 razy dziennie (raczej w równych odstępach czasu), ale co jem? Wszystko. Wiadomo jakieś słodycze to w małych ilościach, ale reszta normalnie. Obiady syte, jakieś frytki zalewane sosami itd. Wydaje mi się, że wystarczy zwrócić uwagę na 3 rzeczy.
1. Jeść w równych odstępach czasu.
2. 30 min dziennie sobie pośmigać na takim orbitreku.
3. Pić wodę, a nie słodkie napoje.

A co do pomocy dla mnie to napisałem odpowiednie e-maile i sobie poradzę. Muszę tylko podesłać zdjęcia .