FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: przemek1998 w Listopad 30, 2014

Tytuł: najlepsze ćwiczenia
Wiadomość wysłana przez: przemek1998 w Listopad 30, 2014

Siemano ;) jakie są najlepsze ćwiczenia na motyle biceps triceps klate takie domowe i na siłowni bo niestety nie zawsze zdąże na siłownie :/

Tytuł: Odp: najlepsze ćwiczenia
Wiadomość wysłana przez: Kuba96 w Grudzień 01, 2014

Ćwiczeniami bez ciężaru za dużo nie zdzialasz. Mięsień potrzebuje silnych bodźców. Możesz robić jakiś trening domatora.

Tytuł: Odp: najlepsze ćwiczenia
Wiadomość wysłana przez: eXPieraze w Styczeń 01, 2015

- motyle (wiosłowanie sztangą)
- Biceps uginanie sztangi na modlitewniku, naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej  ( pamiętaj oby starać się wolno opuszczać)
- triceps francuz,  prostowanie przedramion w opadzie tułowia  , wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
- klata najlepiej skos + hantlami ogólnie ćwiczenie klatki hantlami lepiej ją rozpudowuje

Domowe pompki na uchwytach (klata/szerokie rozstawienie Tric wąskie)