FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: bulbulator w Marzec 31, 2014
-
pomoc w treningu i diecie
-
Wal śmiało, jaki trening chcesz, oraz diete. Wybacz ale nikt w ciemno Ci nie pomoże. ;)
-
Witaj Bulbulator,
Twój wskaźnik BMI wynosi 46.2 jest to wynik dość mocno zagrażający zdrowiu, z tego co widzimy w Twoim profilu wracasz do treningu po 8 latach przerwy.
Zdecydowanie polecamy abyś udał się do lekarza i wykonał cały profil badań.
Dzięki temu dowiemy się czy nie masz żadnych przeciwwskazań do wysiłku fizycznego a także będziemy mieli pewność że początkowe treningi będą bezpieczne.
Zachęcamy abyś zrobił to jak najszybciej dzięki czemu zaoszczędzisz na czasie i zdrowiu.
Na ten moment polecamy również konsultację z fizjoterapeutą który oceni sylwetkę pod kątem funkcjonalnym.
Możesz rozpocząć 30-45 min spacery a przede wszystkim korekty żywieniowe.
sportowe pozdrowienia
-
witam przeciwskazan do cwiczen nie mam wiec prosze o pomoc
pozdrzwiam
-
Jeżeli nie masz, to ja na początku doradzam zacząć powoli, bo prowadziłeś pewnie osiadł tryb życia, przez co organim nie jest przyzwyczajony do wysiłku.
Na początku ogranicz w diecie węglowodany, spożywaj więcej produktów bogatych w białko. Eliminacja słodyczy, smażonego, tłuszczu, oleju, wszelkiego rodzaju tłustego jedzenia, np serów tłustych, czy tłustch, duuużo warzyw i owoce - te z umiarem i nigdy na kolację! Dietetykiem nie jestem, nie znam się aż tak, ale pewnie ekipa z FS Ci doradzi co z dietą.
Ja proponuję zacząć od spacerów, żeby to ruszyć, jak możesz zapisz się na siłownię, trener cię poprawdzi. Oczywiście, nie przeciążaj organizmu, bo po trupach do celu nie dojdziesz w tej dziedzinie, bo to Ty będziesz tym trupem. Jak zaczniesz zauważać różnice w swoim funkcjonowaniu, powoli zwiększaj intesywność treningu, szybki masz, wolny bieg, bieg itd, w domu jakieś hantelki czy coś.
Przede wszystkim DIETA! Bez nie nie ruszysz. Poza tym diet nie obciąża tak portfela, ja dodaję 20 zł do każdych zakupów i utrzymuję dietę bez problemów. A potem już z górki. Początki są najtrudniejsze. :)
Poczekaj na odp FS.
Pozdrawiam! :)
-
Bulbulator,
Dziękujemy za Twoją odpowiedź.
Jednym z przeciwwskazań jest już nadmierny wskaźnik BMI...
Czy wykonałeś badania i konsultowałeś się z Fizjoterapeutą?
Jeśli nie to jedyne co możemy Ci doradzić to, to samo co w poprzednim poście.
Wykaż trochę inicjatywy i zadbaj o siebie.
Mocno Ci kibicujemy a także z wielką chęcią będziemy Ci doradzać.
Ze sportowym pozdrowieniem