FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Majkellbn w Lipiec 11, 2018

Tytuł: Plan FBW, prosba o ocene
Wiadomość wysłana przez: Majkellbn w Lipiec 11, 2018

Witam wielel osob poczatklujacych zastanawia sie nad optymalnym planem. Wydaje mi sie ze zmontowalem niezly plan a przynajmniej dobor cwiczen. Prosilbym o ocene i mozliwe poprawki.
Plan bedzie wykonywany obwodami, 30-60s przerwy miedzy cwiczeniami, ok 1-2min miedzy obwodami.
Cwicze juz jakies 2 miesiace, postaram sie robic 4-6 obwodow jesli nie bede dawal rady na 4-5 obwodzie zamienie cwiczenia w trakcie treningu na prostrze. Trening ok 4 dni w tygodniu plus bieganie w dni nietreningowe.
1
Podciagniecia nachwyt
Podciaganie podchwyt wasko negat.
Pompki szerokie
Pompki klalsyczne
Pompki szczupakowe
Przysiady bulgarskie
2cw na brzuch

2
Podciaganie szerokim nachwytem
Podciaganie mlotkowe negat.
Pompki na podwyzszeniu
Pompki diamentowe
Przysiady
2cw brzuch

Tytuł: Odp: Plan FBW, prosba o ocene
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Lipiec 17, 2018

Warto by było także ustalić jaki jest obecny cel treningowy, jaki masz dostęp do sprzętu itd.
Ciężko ocenić plan nie mając jego parametrów. Czym się kierowałeś dobierając poszczególne ćwiczenia?