FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Budyn w Styczeń 06, 2019

Tytuł: Plan na redu i zwiększenie wytrzymałości
Wiadomość wysłana przez: Budyn w Styczeń 06, 2019

Witam serdecznie chciałbym abyście ocenili czy ten plan nadaje się na redukcję i zwiększenie wytrzymałości.
Dieta raz jest raz jej nie ma a profil mam uzupełniony :)
Podciganie i pompki wykonuje w SS  a trening robię co drugi dzień
Plan A piramida i max
1. Podciaganie piramida 1 pod na 1min
2. Pompki piramida 2 pompki na 1min   
3. Przysiady 3x max
4. Wznosy kolan do Klaty 3xmax
5. Superman 3x max
Pozdrawiam

Tytuł: Odp: Plan na redu i zwiększenie wytrzymałości
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Styczeń 07, 2019

Hej, głównym czynnikiem odpowiadającym za to czy będziesz redukować czy nie, jest dieta! Skup się na odpowiednim odżywianiu, a z pewnością zauważysz efekty. Jeżeli chodzi o wytrzymałość musisz doprecyzować o jaką dokładnie chodzi.