FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: biełow w Marzec 18, 2018

Tytuł: Plan siłowy do oceny
Wiadomość wysłana przez: biełow w Marzec 18, 2018

WItam oto mój plan treningowy, mój staż to 10 miesięcy, chciałbym zyskać więcej siły, ponieważ kuleje u mnie kilka spraw, najbardziej podciaganie na drazku nachwytem, uwazam, ze glownym problemem jest bicepsik bo wysiada, trzeci dzien jest lzejszy poniewaz nie mam czasu sie wybrac na silownie wiec w domu jade z tematem, dieta skomponowana, bez liczenia kalorii, co tydzien wskakuje na wage i na tym bazuje w tej ukladance, prosze o ocene i ewentualne poprawki :)

PS. prosze nie patrzec na to co w nawiasach, to sa moje obciazenia bez uwzglednienia gryfu itd :)

(https://imageshack.com/a/img924/8283/0nNuPD.png)
(https://imageshack.com/a/img922/5296/LuyoLd.png)

Tytuł: Odp: Plan siłowy do oceny
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Marzec 21, 2018

Plan nie wygląda źle, jednak uwzględniłbym także większe zakresy powtórzeń w niektórych ćwiczeniach, ciężko jest oceniać plan "na papierze", wykonaj kilka treningów, zapisz szczegółowo ciężary jakie używałeś, oraz odczucia po wykonaniu serii, jeżeli plan będzie skuteczny to jak najbardziej stosuj!