FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Igor16 w Luty 21, 2015

Tytuł: Plan treningowy
Wiadomość wysłana przez: Igor16 w Luty 21, 2015

Yo, pytanie może nie trudne, lecz nie jestem pewny czy dobrze podzieliłem ćwiczenia na dni tygodnia.

PON: Klata, plecy, barki
SR: Biceps, triceps
PIA: Nogi, brzuch


Mogę łączyć to w ten sposób czy jednak coś zmienić?

Tytuł: Odp: Plan treningowy
Wiadomość wysłana przez: Kuba96 w Luty 22, 2015

Nie bardzo. Gdybyś robił klatke, barki i plecy na jednym treningu to siedziałbyś tam ze 3 godzinki. Musisz to rozdzielić na dwa dni, np. jeden klatka i barki, a drugi plecy. Wtedy będziesz miał 4 dni treningowe.

Tytuł: Odp: Plan treningowy
Wiadomość wysłana przez: Igor16 w Luty 22, 2015

Ciężko będzie to rozłożyć ;/ Siłownia w moim "mieście" otwarta jest tylko 3dni na tydzień :))

Tytuł: Odp: Plan treningowy
Wiadomość wysłana przez: Drops18 w Luty 22, 2015

Nie jestem jakimś ekspertem w tych sprawach, ale może takie połączenie będzie odpowiednie:

Pon.
KLATA
TRICEPS

Sr.
NOGI
BRZUCH

Piąt.
PLECY
BICEPS
BARKI

Tytuł: Odp: Plan treningowy
Wiadomość wysłana przez: Igor16 w Luty 22, 2015

Pon.
KLATA
PLECY

Sr.
NOGI
BRZUCH

Piąt.
Triceps
BICEPS
BARKI

chyba ogarnę to tak bo jednak bicek i tric to około 1h wiec na barki jeszcze starczy spokojnie ;))

Tytuł: Odp: Plan treningowy
Wiadomość wysłana przez: Grammatikk w Luty 23, 2015

Plecy , biceps i barki to sporo jak na 1 sesję. Oddzieliłbym biceps i dorzucił do klatki. Będzie lepiej to wyglądać i realizować się na siłowni.

Zamieniłbym też dni. Czyli poniedziałek ze środą. Między nogami a plecami będzie więcej czasu na regenerację.

Tytuł: Odp: Plan treningowy
Wiadomość wysłana przez: Igor16 w Luty 23, 2015

Czyli ma to wyglądać tak:

PON:

Nogi
Brzuch

SR:
Klatka
Biceps
Triceps

PIA:

Plecy
Barki


Powoli się już w tym gubię. :)

Tytuł: Odp: Plan treningowy
Wiadomość wysłana przez: Grammatikk w Luty 23, 2015

Gdybym miał 3 dni na trening tak właśnie bym to rozplanował ;)

Tytuł: Odp: Plan treningowy
Wiadomość wysłana przez: Igor16 w Luty 23, 2015

ok ok :D dzięki bardzo :D

Tytuł: Odp: Plan treningowy
Wiadomość wysłana przez: Grammatikk w Luty 24, 2015

W razie czego jesteśmy do dyspozycji ;)