FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Kiwaczek w Listopad 02, 2017

Tytuł: Plan treningowy FBW w warunkach domowych dla początkującego.
Wiadomość wysłana przez: Kiwaczek w Listopad 02, 2017

Siema, nadszedł czas by zacząć coś ze sobą robić bo moja sylwetka jest straszna. Czytając trochę artykułów postanowiłem zacząć od ćwiczenia FBW w domu (3 razy w tygodniu), zamieszczam tu mój plan treningowy i proszę o jakieś rady, zastrzeżenia.

Podciąganie na drążku uchwytem - 5x
Podciąganie na drążku nachwytem - 5x
Pompki klasyczne - 5x
Pompki na triceps - 10x
Pompki szerokie - 5x
Podciąganie kolan do klatki zwisem - 10x
Brzuszki klasyczne - 15x
Spięcia brzucha - 15x
Przysiady klasyczne - 15x

Tytuł: Odp: Plan treningowy FBW w warunkach domowych dla początkującego.
Wiadomość wysłana przez: Abetalipoproteinemia w Listopad 08, 2017

Cytat: Kiwaczek w Listopad 02, 2017

Siema, nadszedł czas by zacząć coś ze sobą robić bo moja sylwetka jest straszna. Czytając trochę artykułów postanowiłem zacząć od ćwiczenia FBW w domu (3 razy w tygodniu), zamieszczam tu mój plan treningowy i proszę o jakieś rady, zastrzeżenia.

Przysiady klasyczne - 15x
Podciąganie na drążku nachwytem - 5x
T Raise w leżeniu na brzuchu
Pompki klasyczne - 5x
Pompki na triceps - 10x
Podciągnaie na drążku podchwytem
Podciąganie kolan do klatki zwisem - 10x
Spięcia brzucha - 15x

Tak to widzę, mam nadzieję że po wypróbowaniu okaże się fajnym treningiem ;)