FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: jakubek7 w Październik 07, 2017

Tytuł: Podciąganie + negatywne.
Wiadomość wysłana przez: jakubek7 w Październik 07, 2017

Witam, czy można jakoś efektywnie łączyć podciąganie podchwytem wąsko z negatywnymi opuszczaniami? Ćwiczę tak: robię max podciągnięć aż do nieudanej próby a potem dopełniam serię negatywnymi opuszczeniami.
Wygląda to mniej więcej tak:
4 podciągniecia + 4 opuszczenia
3 podciagniecia + 5 opuszczen
1 podciagniecie + 7 opuszczen
1 podciagniecie + 7 opuszczen.
Czy to ma jakiś sens?  ::) czy powinienem skupić sie albo na opuszczeniach albo na samych podciągnieciach?

Tytuł: Odp: Podciąganie + negatywne.
Wiadomość wysłana przez: Maksym Riznyk w Październik 09, 2017

Siemanko Kuba
może na początku zaproszę Cie do obejrzenia mojego materiału.
Tu znajdziesz parę wskazówek jak zacząć
https://www.youtube.com/watch?v=q072AC_9gTQ&t=3s