FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Majchrzal w Czerwiec 22, 2018

Tytuł: Pomoc
Wiadomość wysłana przez: Majchrzal w Czerwiec 22, 2018

SIemaneczko :D

Zamierzam wziąć się ostro za chudnięcie. Ważę 75 kg i mam BF na poziomie ok 18-20%. Potrzebuję pomocy w doborze planu. Czy zachowam aktualną masę mięśniową wykonując trening całego ciała metodą 3x3 na ciężarach rzędu 85-100% CM ( np 2 razy na tydzień), a w dni wolne od ciężarów (załóżmy, że ilość tych dni to 3) wykonywać różne cardio/interwały itp na zmianę?

Tytuł: Odp: Pomoc
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Czerwiec 26, 2018

Siema !

Zachowasz masę mięśniowa, jeżeli redukcja nie będzie zbyt ostra, pamiętaj, że zależy ona nie od treningu, a od tego jak się będziesz odżywiać. Trening dużymi ciężarami, zapobiegnie utracie mięśni, a dieta o minimalnym ujemnym indeksie kalorycznym pozwoli na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Pozdrawiam.