FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Mateusz111 w Styczeń 16, 2015

Tytuł: Porada odnośnie treningów !
Wiadomość wysłana przez: Mateusz111 w Styczeń 16, 2015

Witam !
Chciałem zapytać o niewielką poradę
mam 22 lata
waga 87,6
174 wzrostu
klatka :101
brzuch 98
biceps 38
uda 69
styczność z treningami i ciezarami miałem, i mam do dziś
Ciągle nurtuje mnie jedno pytanie, masa czy redukcja ?
Chciałbym, mieć dobrze widoczne mięśnia, lecz mam obawy by nie być "duży" , lecz podobny do tego zdj

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10888425_1537348303209107_1594369605313065124_n.jpg?oh=1f0fe515bb73467f1f698a34ff0f0772&oe=552F9A14

Więc pytanie :
1.Robić mase, a później redukcja ?
2.Dalej robić redukcje :
Crossfit + FBW/siłowo aerobowy ?
+ mam wolny metabolizm
Chce dążyć do wyrzeźbienia dobrze ciała i by mięśnia były widoczne

Proosze o nakierowanie mnie, bo spotykam się z różnymi opiniami i sugestiami, przez co często zastanawiam się czy dobrze rb i czy w tym kierunku.
I ewentualnie Suplementacja do tego.
i jaka dieta ? na mase czy redukcje ?

Pozdrawiam ! Mateusz :)

Tytuł: Odp: Porada odnośnie treningów !
Wiadomość wysłana przez: Kuba96 w Styczeń 16, 2015

Cześć. Z takim poziomem tłuszczu najlepiej go zredukować. Czym więcej tluszczu mamy na sobie, tym organizm będzie go jeszcze więcej magazynował i nie będzie skupiał się na budowaniu mięśni. Wklej tutaj swój trening, diete wraz z rozpiską kalorii oraz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.