FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Dawid80 w Listopad 21, 2018
-
Cześć wszystkim mam 16 lat gram w piłkę od 6 lat trenuje w klubie 3x tygodniowo z początku mi to wystarczało ale... Do czasu patrząc na kolegów z drużyny którzy są lepiej zbudowanie zżera mnie zazdrość lekko mówiąc dążenie z mojej strony do idealnego piłkarza powoli przeradza się w obsesję przez 1.5 miesiąca ćwiczyłem treningiem spilt i i niestety to nie dla mnie 😑 zdałem sobie sprawę że muszę zacząć od podstaw a mianowicie chce zacząć od trenowania FBW (Full Body Workaut) żeby zrobić masę i wybudować dobra sylwetkę wiem że mam dopiero 16 lat i na mnie przyjdzie jeszcze czas jeśli chodzi o budowę ciała ale nie mogę siebie sam powstrzymać i muszę zacząć trenować
Dlatego zgłosiłem się do pewnego trenera on polecił mi taki plan FBW i teraz mam takie pytanie czy mogę te ćwiczenia robić bez obaw że przestanę rosnąć czy coś w tym stylu staż na siłowni mam 6 miesięcy
Zestaw A
Przysiad - RAMPA
Podciąganie - REP GOAL
Wyciskanie leżąc - RAMPA
High Pull - REP GOAL
Triceps + Biceps
Zestaw B
Martwy ciąg - RAMPA
Poręcze - REP GOAL
Wyciskanie stojąc - RAMPA
Wiosłowanie - RAMPA
Triceps + Biceps
-
Spokojnie, jeżeli będziesz równomiernie rozwijał swoje ciało, dbał o mobilność i prawidłowe rozciągnięcie mięśni, nie musisz się obawiać że przestaniesz rosnąć. Trening będzie za to sprzyjał nie tylko poprawie sylwetki ale i poprawie osiągnięć w piłce nożnej.
Pozdrawiam.
-
Dziękuję serdecznie za odpowiedź 💪⚽