FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Monster w Marzec 11, 2019
-
Cześć
Mam 17 lat i chciałbym za pomocą ćwiczeń wykonywanych w domu wzmocnić sobie ręce, plecy, brzuch oraz nogi.
Chcę się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać w jakich odstępach czasowych itp.?
Dodam jeszcze że mam lekka wadę kręgosłupa przez co na wzmocnieniu dolnej partii pleców również mi zależy.
😁
-
Hej, warto byłoby skonsultować się z fizjoterapeutą odnośnie ćwiczeń które sprawdzą się najlepiej przy Twojej wadzie kręgosłupa ponieważ jedne ćwiczenia mogą być pomocne, a inne wręcz przeciwnie i mogą pogłębiać.
Jeżeli chodzi o sam trening to najlepiej ćwiczyć całe ciało. Na stronie Fabryki Siły jest cały atlas ćwiczeń, z którego możesz wyciągać poszczególne ćwiczenia.
Jeżeli chodzi o czas przerwy musisz dostosować go indywidualnie, a rozpocznij od 60-90 sekund. Wiele czynników wpływa na to jaki czas odpoczynku powinniśmy ustalić.