FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Kojot w Styczeń 17, 2015

Tytuł: Siemka czym zastąpić cwiczenia takie jak :
Wiadomość wysłana przez: Kojot w Styczeń 17, 2015

1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
2.uginanie przedramion ze sztangą łamaną
3.uginanie na modlitewniku ze sztangielkami
4.prostowanie przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego
5.wypychanie nogami na suwnicy
6.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
7.podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie
8.wyprosty tułowia na skośnej ławce

Potrzebuje jakoś podmienić te ćwiczenia żeby je wykonać żeby były równie efektywne ponieważ nie mam w pobliżu siłowni a w domu posiadam ławeczkę bez regulacji sztangle i 2xsztangielki i rowerek =D

Dzięki z góry za pomoc

Tytuł: Odp: Siemka czym zastąpić cwiczenia takie jak :
Wiadomość wysłana przez: Kuba96 w Styczeń 18, 2015

1. Skoro nie masz skosu to nie zastąpisz niczym tego ćwiczenia.
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami.
3. Nie ma.
4. Wyciskanie francuskie sztangielki.
5. Przysiady ze sztangą na barkach
6. Wyciskanie sztangi
7. Nie ma
8. Dzień dobry ze sztangą na barkach/Martwy ciąg