Redukcja tkanki tłuszczowej

[kamil.n93]

Witam, nazywam się Kamil.

Widzę że moderatorzy chętnie udzielają tu odpowiedzi i wspierają nowicjuszy co mi się bardzo spodobał

Zwracam się z prośbą o wsparcie merytoryczne ułożenie treningu wstępnego.

Od roku pracuje jako przedstawiciel handlowy w branży spożywczej.
Większość dnia spędzam za kierownicą samochodu :/
Wcześniej nie miałem problemu z utrzymaniem dobrej sylwetki (nie mówię że była idealna ale nie narzekałem)
Zmieniłem już nawyki żywieniowe ograniczyłem tłuszcze i cukry jem zdrowo i z rozwagą staram się utrzymywać 5 posiłków dziennie.
Mam czas tylko wieczorami i szczerze mówiąc jest go i tak mało ;/

od 2009 do 2012 ćwiczyłem stale 5 razy w tygodniu bez suplementacji trening na "Masę" (czasy szkolne ) od 2 lat ćwiczę sporadycznie i chciałbym to zmienić. Mam nadzieję że mi w tym pomożecie  

[Kuba96]

Cześć.  Musisz zbilansować swoją diete. To, że nie jesz słodyczy i tłustych rzeczy wcale nie znaczy, że będziesz redukował tkanke tłuszczową. Musisz jeść mniej, niż potrzebuje Twój organizm - wtedy będzie pobierał energie także z tkanki tłuszczowej. Weź się za obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, odejmij 200-300 kcal i ułóż pod to diete. Bazuj na produktach pełnowartościowych i jak najmniej przetworzonych. Postaraj się ułożyć ją na 5-6 posiłków, żeby jeść w miare często. Wtedy metabolizm będzie odpowiednio nakręcany.