FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: szyper w Styczeń 13, 2018

Tytuł: specyficzne pytanie na temat wyciskania przez klatkę
Wiadomość wysłana przez: szyper w Styczeń 13, 2018

Witam od jakiegoś czasu ćwiczę klatki i zastanawia mnie jedna rzecz...
Podczas opadania sztangi na klatkę pracują mięśnie klatki. To jest oczywiste. Ale podczas unoszenia/wybijania też pracują mieśnie klatki? Ponieważ unosząc do góry odczuwam inne wrażenie. Czy może przez to że za wysoko mam ustawiony stojak??? Chociaż w to wąpie, bo nawet już po lekkim unoszeniu mam wrażenie , że nie odczuwam klatki.

Tytuł: Odp: specyficzne pytanie na temat wyciskania przez klatkę
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Marzec 08, 2018

Problemem może być sama technika wyciskania. Proszę pamiętać o ustawieniu łopatki w depresji oraz retrakcji. Sugeruje też zmniejszyć obciążenie w celu maksymalizacji poprawnej techniki. Stojak raczej nie powinien sprawiać problemu, chyba że ściągnięcie z niego ciężaru powoduje utratę prawidłowej pozycji łopatek.

Pozdrawiam.