FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Mateusz444 w Grudzień 08, 2017

Tytuł: Street Workout czyli podciąganie się
Wiadomość wysłana przez: Mateusz444 w Grudzień 08, 2017

Witam,

Mam parę pytań dotyczących podciągania.

Potrafię podciągnąć się 10 razy pod jak i nad chwytem.
Jednakże chciałbym od siebie "czegoś więcej" próbuje zacząć ćwiczenia tzw. Mass up'y ale nawet z gumą nie potrafię tego wykonać jak na teraz to moja "przeszkoda"
Dodam, że mój idol to Jason Statham jego figury na drążku ehh super. Można uznać że podciąganie się to w jakimś stopniu moja pasja ale do sedna. W jaki sposób nauczyć się tych mass up'ow a może najpierw zacząć od innej figury na drążku? Próbowałem też stać na rękach przy ścianie będą odwróconym plecami do ściany ale w ogóle nie potrafię wybić nóg na tyle wysoko żeby zawisły w powietrzu (jak bym je miał ciut za ciężkie). Mam jeszcze jedno pytanie jak sądzicie czy powinienem może najpierw siłowo poćwiczyć a później brać się za podciąganie? Czy przyrost masy pójdzie w parze?

Dzięki wielkie za pomoc.
Pozdrawiam

Tytuł: Odp: Street Workout czyli podciąganie się
Wiadomość wysłana przez: cj00 w Styczeń 21, 2018

Po pierwsze nie mass up tylko muscle up.

Dam dwie rady
1. ćwicz. Podciągaj się, rób pompki, próbuj te muscle upy (przy zachowaniu odpowiedniej techniki ofc)
2. odżywiaj się - nie napisałeś co prawda ile masz lat i ile ważysz przy jakim wzroście ale no przy każdy treningu 60% to samo odżywianie się.

Szukaj w necie, na youtube są poradniki do muscle upów i do street workoutu. Co do diety to najpierw określ jaki masz typ sylwetki, czy musisz przytyć czy schudnąć i także poszukaj w internecie czy też tutaj na forum Fabrykasiły.pl .