FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Alex555 w Grudzień 28, 2018
-
Hejka! Chciałam zacząć swoją przygodę z siłownią jednak chyba trochę mi z nią nie po drodze. Jestem tancerka i mam treningi 3 razy w tygodniu po 3h. Do tego dochodzi szkoła, także na siłownie od pon do pt nie mam co liczyć. Miałam zamiar chodzić w weekend jednak obawiam się, że ten jeden dzień na siłowni niewiele mi da. Lepsze to, niż nic jednak nie chcę brać też za dużo na głowę. Poza tańczeniem ćwiczę też w domu. Zależy mi na niewielkiej redukcji i przede wszystkim na wyrzeźbieniu swojej sylwetki. Już pierwsze efekty mam. Staram się też jeść zbilansowane posiłki co 3-4h z mam nadzieje dobrze wyliczonym deficytem. Mam 17 lat, wzrost169 i ważę 60kg. Teraz moje pytanie. Czy jest sens wydawać pieniądze na 1 trening w tygodniu na siłowni, czy zacząć robić treningi siłowe w domu? Jeśli tak to jaki podstawowy sprzęt może mi się przydać.
Pozdrawiam!
-
Trening w domu jest bardzo skuteczna formą. Najważniejsze że będziesz mogła go zrobić częściej niż na siłowni, a wiadomo systematyka to podstawa. Jeżeli chodzi o sprzęt możesz zainwestować w hantelki z możliwością zmiany obciążenia (takie skręcane), ponieważ są ćwiczenia gdzie 5 kg będzie za dużo, oraz takie gdzie 15kg może okazać się za mało, wiec możliwość dostosowania obciążenia pod ćwiczenie jest kluczowa. Tak naprawdę na początek tyle wystarczy, pozwolą one na zrobienie przysiadów, martwych ciągów, wykroków, wiosłowania, wyciskania, trenowania mięśni ramion oraz wielu innych ćwiczeń z dodatkiem obciążenia.
Pozdrawiam.