FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Michal1337 w Grudzień 16, 2018
-
Siemka, założyłem już jeden temat do oceny planu, ale teraz przychodzę z jednym podstawowym pytaniem. Ćwiczę 4 razg w tygodniu, bo jestem dość ograniczony czasowo. Powstała wizja nowego planu. Jeden dzień w tygodniu poświęciłbym tylko nogom, a 3 pozostałe na trening FBW, pozbawiony już ćwiczeń na nogi. No i mam pytanie czy warto coś takiego robić, czy będzie to efektywne?
Pozdrawiam dzięki.
-
Ktoś odpowie?
-
Hej, jeżeli zostawisz pomiędzy treningami góry co najmniej jeden dzień na regenerację, a sam nie trening nie będzie zbyt mocno obciążać Twoich mięśni, to może się sprawdzić. Przy 4 treningach warto rozważyć trening Push & Pull, Trenujesz całe ciało 2 razy, jesteś w stanie dać większy bodziec do rozwoju poszczególnym partiom mięśni, a dodatkowo mają czas na regenerację. Pamiętaj, że mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywasz, a nie bezpośrednio wtedy gdy ćwiczysz.
Pozdrawiam.
-
Niedziela FBW BEZ NÓG
Poniedziałek FBW BEZ NÓG
Środa FBW BEZ NÓG
Czwartek NOGI
Tak mam rozpisany plan, już zrobiłem 2 treningi i ćwiczy sie spoko